Pdf besplatne knjige

  • K

utorak, 4. srpnja 2017.

tortilje na grčki


4 tortilje
1 rajčica
1 krastavac
šaka crnih otkoštanih maslina
100 g feta sira
maslinovo ulje
sok pola limuna
sol i papar

healthy feta cheese olive and salad vegetarian wrap sandwich
Getty Images/iStockphoto
 

Priprema:

Rajčicu, krastavac, feta sir i masline izrežite na manje komadiće. Sve začinite solju, paprom, limunovim sokom i maslinovim uljem. Tortilje lagano zagrijte na suhoj tavi i napunite ih salatom te ih zarolate.dobar tek

tortilje sa piletinom


400 g pilećeg filea
prstohvat čili papričice
4 žlice maslinovog ulja
200 g tikvica
zelena salata
4 režnja češnjaka
1 luk
1 crvena paprika

 

Priprema:

Piletinu izrežite na manje komade i izdinstajte ju na maslinovom ulju sa soli i paprom. Dodajte čili papričicu i protisnuti češnjak. Pred kraj dodajte na komade izrezane tikvice. Tortilju napunite tikvicama i piletinom te joj dodajte zelenu salatu, na polumjesece izrezan luk te na trakice izrezanu crvenu papriku.



rižoto sa tikvicama

Rižoto s tikvicama, limunom i bosiljkom

200 g riže carnaroli
1 l povrtnog temeljca
70 ml suhog bijelog vina
2 jušne žlice maslinova ulja
1 glavica luka (sitno nasjeckan)
2 jušne žlice maslaca
puna šaka svježih listova bosiljka
50 g fino ribanog parmezana
1 nešpricani limun, fino naribana korica
2 manje tikvice


Temeljac zagrijte do vrenja. U širokoj plitkoj zdjeli zagrijte maslinovo ulje i na njemu propirjajte luk. Kad omekša, dodajte tikvice te ih pirjajte minutu-dvije. Zatim dodajte rižu, kratko miješajte na laganoj vatri, podlijte vinom te miješajte dok ne ispari, odnosno ne upije riža. Temeljac dodavajte malo-pomalo, miješajući. Kad je riža kuhana al dente (otprilike za 20 minuta), umiješajte maslac, bosiljak, limunovu koricu i parmezan. Poklopljeno ostavite da odstoji par minuta, a zatim poslužite.

špacle s tikvicama

Špacle s tikvicama

500 g špacli
2 srednje tikvice
2 češnja češnjaka
1 šalica vrhnja za kuhanje
2 žlice sjeckanog peršinova lista
1 žlica sjeckanog svježeg bosiljka
malo timijana
žličica kurkume
maslinovo ulje
maslac
sol i papar


Tikvice izrežite na manje komade pa ih popržite kratko na maslinovu ulju. Dodajte češnjak, peršinov list i timijan, a nakon minutu, dvije ulijte vrhnje. Promiješajte ostavite još kratko na vatri pa posolite, popaprite, dodajte kurkumu i na kraju bosiljak. Špacle skuhajte u kipućoj posoljenoj vodi pa ih potom kratko popržite na otprilike žlici maslaca. Prelijte špacle pripremljenim umakom.

Tikvice punjene s mljevenim mesom

četiri veće tikvice
300 g mljevenog mesa
šalica riže
glavica luka
dvije žlice ulja
sol, papar
svježi bosiljak
pola šalice krušnih mrvica
pola šalice sira za ribanje
pola šalice bijelog vina
1 jaje


Operite i prerežite tikvice napola. Izdubite im unutrašnjost žlicom, pazeći da tikvice ostanu cijele. Na malo ulja poržite sitno sjeckani luka, pa mu dodajte ‘meso’ izdubljenih tikvica. Kad uvene, dodajte mljeveno meso, posolite i popaprite. U drugoj posudi u slanoj vodi kratko blanširajte izdubljene školjke tikvica, pa kasnije u istru vodu stavite kuhati rižu. Kad je kuhana, odijedite. Meso na luku pirjajte oko pola sata, podliveno s bijelim vinom. Pred kraj dodajte i sitno sjeckani bosiljak. Maknite s vatre. U smjesu umiješajte i kuhanu rižu i jedno jaje. Pećnicu zagrijte na 180. Smjesom napunite tikvice, pa svaku pospite s malo krušnih mrvica i sira za ribanje. Pecite oko pola sata, dok korica ne postane zlatna.

tikvice i pečeni krumpir

6 većih krumpira
3 tikvice srednje veličine
1/4 šalice ekstra djevičanskog maslinova ulja
2 žlice soli
žlica papra
ružmarin
timijan
bosiljak

Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva. Ogulite krumpir, pa narežite i njega i tikvice na veće komade. Stavite krumpir u posudu za pečenje i poprskajte maslinovim uljem. Dobro posolite i popaprite, a nemojte štedjeti ni na ružmarinu, timijanu i bosiljku. Ubacite u pećnicu i pustite da se peče 40 minuta. Provjerite vilicom je li krumpir dovoljno omekšao - treba biti pečen tako da vilica bez problema prolazi kroz sredinu. Rasporedite zatim tikvice po krumpiru i sve dobro protresite tako da se i tikvice namaste uljem. Možda ćete trebati dodati još malo začina. Vratite u pećnicu i pecite još deset minuta. Tada ugasite pećnicu, ali ostavite jelo unutra još pet minuta

Tikvice punjene mozzarellom

4 srednje velike tikvice
2 pečene crvene rog paprike (možete iskoristiti paprike od prethodnog dana)
2 komada mozzarella sira
stručak vlasca
sol i papar

Ako nemate već pečene, tada je potrebno ispeći paprike, maknuti kožicu, odstraniti peteljke i očistiti ih od koštica. Narežite ih na kockice. Operite tikvice. Odrežite im peteljke, pa ih oštrim nožem uzdužno prerežite. Žlicom izdubite unutrašnjost. Prije posluživanja posipajte nasjeckanim vlascem. Mozzarella sir narežite na kockice, pomiješajte s pečenom paprikom. Dodajte vilicom izdrobljenu unutrašnjost tikvica, posolite, popaprite, pa nadjevom uz pomoć žlličice ispunite tikvice. Na pleh za pečenje stavite papir za pečenje pa poslažite tikvice. Pecite ih u zagrijanoj pećnici na 200 °C otprilike pola sata.

tikvice na žlicu sa chilijem

500 g kuhanog crvenog graha
2 srednje tikvice
1 veća žuta paprika
4 rajčice
1 veći luk
2 češnja češnjaka
1-2 suhe čili papričice ili svježa ljuta papričica
peršinov list
lovorov list
1 žličica mljevene paprike
sol i papar
maslinovo ulje

Na maslinovu ulju pirjajte na ploške narezan luk kojem, kad malo omekša, dodajte papriku narezanu na kockice, na veće komade narezanu rajčicu te na manje komade narezanu tikvicu. Polijte s malo vode ako je potrebno. Dodajte sjeckani češnjak i peršinov list te lovor. Ostavite da se pirja dok povrće ne omekša pa potom u lonac stavite i ocijeđeni crveni grah te čili papričicu. Posolite, poparite, dodajte mljevenu papriku.

calzone sa sirom, tikvicama i piletinom

20 g svježeg kvasca (ili vrećica suhog)
2-3 žlice mlake vode
1 žličica šećera
320 g glatkog brašna
1 žličica soli
3 žlice maslinova ulja
200 ml mlake vode
1 glavica luka
200 g pilećih prsa
1 tikvica
3 rajčice
na vrh noža kurkume
maslinovo ulje
sol, papar
sjeckani peršin

Želite li ubrzati postupak, kupite gotovo tijesto za pizzu. Volite li domaće, ispecite ga sami: kvasac razmutite u malo tople vode, dodajte šećer i pustite da odstoji oko 5 minuta ne na pretoplom mjestu. Brašnu dodajte sol, ulje i dignuti kvasac pa mijesite dodajući vodu. Tijesto se mora odvajati od podloge. Napravite kuglu i stavite ga u pobrašnjenu posudu pa na toplo mjesto da se diže, sve dok mu se volumen ne udvostruči. U međuvremenu nasjeckajte luk, meso narežite na kockice, kao i tikvice. Rajčice prelijte vrelom vodom, skinite im kožicu, prepolovite, maknite sredinu s košticama pa izrežite na sitne kockice. Na maslinovu ulju prepržite luk dok ne postane staklast. Dodajte meso i pržite na laganoj vatri desetak minuta. Dodajte rajčicu, tikvice i dinstajte dok voda ne ispari. Začinite solju, paprom, kurkumom i sjeckanim listićima peršina. Pustite da se ohladi. Ugrijte pećnicu na 230 stupnjeva. tijesto za pizzu premijesite, podijelite ga na šest jednakih dijelova. Od svakog izvaljajte krug. Na sredinu stavite nadjev. Presavijte krug, utisnite krajeve. Calzone stavite na lim pa u pećnicu i pecite tridesetak minuta.

celine dion

Celine Dion is a Canadian singer now married to the man who financed her first record, Rene Angelil, with whom she has a son and twin boys. She is now classed as one of the most successful pop music artists ever, with her Titanic hit My Heart Will Go On her signature song.


French-Canadian singer Celine Dion is popular entertainer and is the second-highest earning musician in history. Here are 45 interesting facts about the popular singer.Celine Dion was born on March 30, 1968, in Charlemagne, Quebec, CanadaHer full name is Celine Marie Claudette Dion.She comes from a large family - she is the youngest of 14 children.Her parents formed a singing group, Dion's Family, and they toured Canada when Celine was still an infant.She is named after the song "Céline," which was released by French singer Hugues Aufray two years before she was born, Dion clearly had no choice but to become a singer herself.Her mother, Thérèse Tanguay Dion (better known as "maman Dion" in Québec), is famous for her culinary talents.Her family owned a piano bar called Le Vieux Baril, where Dion and her siblings would regularly perform.At the age of 12, Celine Dion recorded a demo tape of a song she had written with her mother.They sent the tape to the manager and producer Rene Angelil, who handled the career of popular French singer Ginette Reno.
  1. After hearing the tape and inviting Dion to perform for him in person, Angelil signed her immediately under the condition that he would have complete control over her career.
  2. Rene Angelil mortgaged his own home to finance her debut album, La Voix du bon Dieu (The Voice of God).
  3. The first record album Céline ever bought was Stevie Wonder's "Talking Book" (1972).At age 16, Céline sang "Une colombe" (a well known French song) for Pope John Paul II at the Montreal Olympic Stadium in front of 65,000 people.Celine Dion had recorded nine French albums and won numerous awards by the time she was 18.In 1988, she won the Eurovision Song Contest in Dublin, Ireland, and her performance was broadcast live in countries throughout Europe, the Middle East, Australia and Japan.She recorded her first English language album, Unison, in 1990.She started a restaurant chain in Québec called "Nickels" (1990), later on introduced in Ontario.Dion's real breakthrough into pop music stardom came in 1992, when she recorded the theme to Disney's hit animated feature Beauty and the Beast.In 1993, Dion announced her feelings for her manager by declaring him "the colour of [her] love" in the dedication section of her third English-language album The Colour of My Love. However, instead of criticizing their relationship as Dion had feared, fans embraced the couple.She has promoted the Canadian Cystic Fibrosis Foundation since 1982, whose National Celebrity Patron she became in 1993.Eventually, Angélil and Dion married in an extravagant wedding ceremony in December 1994, which was broadcast live on Canadian television.She is three months younger than her stepson, Patrick Angélil.My Heart Will Go On," the love theme for the 1997 blockbuster film "Titanic," is Dion's most popular song.Dion received the National Order of Quebec, her province's highest honor, in April 1998.She sings frequently in English and in French, but she has also sang in Spanish, German and Japanese.She has her own magazine, Celine Dion Magazine.In 2000, she renewed wedding vows with husband René Angelil at Caesar's Palace in Las Vegas, Nevada.
    In the first months of 2000, Dion announced that she was taking time off from her career in order to focus on her family. She and Angelil had been trying to have children for years, and eventually decided to use in vitro fertilization to conceive.In May 2000, Dion underwent two small operations at a fertility clinic in New York in order to improve her chances of becoming pregnant.She helped raise $1 million for the victims of the 2004 Asian tsunami.In 2004, Dion got a star on the Hollywood Walk of Fame. A year earlier, she received a star on the lesser-known Canadian Walk of Fame.
  4. She has done numerous duets with the likes of Barbra Streisand, Michael Jackson, Luciano Pavarotti and Aretha Franklin to name a few.In 2009, she received an honorary doctorate in music from the Université Laval in Quebec City.Dion loves singing other people's songs. Some of Dion's most famous covers include Cyndi Lauper's "I Drove All Night,"Eric Carmen's "All by Myself" and John Lennon's "Beautiful Boy."She donated $1 million to help the victims of Hurricane Katrina. Dion also appeared on Larry King Live and tearfully criticized the U.S. government's slow response in aiding the victims of the hurricane: "There's people still there waiting to be rescued. To me that is not acceptable...How can it be so easy to send planes in another country to kill everybody in a second and destroy lives. We need to serve our country.She endorses a line of eyewear sold in Canada and Europe.She has over 500 pairs of shoes.Her albums have sold over 150 million copies worldwide.She and Madonna share the same French-Canadian heritage through a common ancestor, Zacharie Cloutier.She gave birth to her first child at age 32, son Rene-Charles Angelil, on January 25, 2001.She named her fraternal twin sons "Nelson" and "Eddy", in honor of Nelson Mandela and Eddy Marnay, respectively. They were born on October 23, 2010.
    On 20 March 2015, Celine Dion announced that she will be returning to The Colosseum at Caesars Palace in late August 2015.Her net worth is $630 million.





piletina

Piletina

ENG: chicken  LAT: pullus  REG: picek- Namirnica by coolinarika.com -
Od piletine se mogu pripremiti mnoga ukusna jela: od hladnih predjela, pašteta, miješanih salata i kuhane nadjevene piletine, bistrih, krem i ragu-juha, do pečenki (iz tave, pećnice, s roštilja ili ražnja) i pohanaca.
Piletina

Opis i podrijetlo

Iskusne domaćice znaju da su mladi pilići najbolji za pohanje, nešto stariji za pečenje, a da stariji pilići i kokoši daju vrlo ukusnu juhu.
Domaća kokoš uzgojena je od istočnoazijske divlje kokoši bankiva najvjerojatnije prije 5000 godina. U Kinu je prenesena 1400. godine prije Krista, a zatim se širila prema Zapadu. Perzijanci su je držali svetom životinjom, a Egipćani su koristili posebno grijane zgrade za valjanje pilića. Domaću su kokoš Feničani prenijeli Grcima, a dalje se ona širila cijelim Starim Kontinentom. Kristofor Kolumbo ju je 1492. g. prenio u Ameriku tako da je ona danas raširena cijelim svijetom.
Prema namjeni današnje se pasmine kokoši dijele na tri značajne grupe: laku - za proizvodnju jaja (leghorn), srednje tešku – za proizvodnju mesa i jaja (new hampshire, plymouth rock, rhode island, korniš) i tešku – tovne pasmine za proizvodnju mesa (brahma, langšan).
Danas za uzgoj peradi služe suvremeni peradarnici s kontroliranim uvjetima. Jednodnevni pilići uzgajaju se 18 do 20 tjedana, a zatim se koriste kao dragocjen izvor mesa. Na tržištu se nalaze cijele godine – bilo u svježem ili smrznutom obliku.

Energetska i nutritivna vrijednost

Prema smjernicama piramide zdrave prehrane piletina je u grupi zajedno s ostalim vrstama mesa, ribom, jajima, mahunarkama i orašastim plodovima.
Preporuka za tu grupu namirnica je 2–4 serviranja dnevno (jedno serviranje = 57–85 g). Pileće je meso lako probavljivo meso visoke biološke vrijednosti i dijetetske namjene. Može se pripremiti na različite načine, što ujedno utječe na nutritivnu vrijednost obroka. Pileće meso sadrži bjelančevine u optimalnim količinama te osigurava organizmu gotovo polovicu dnevnih potreba.
Sadržaj masti uglavnom se odnosi na mononezasićene i nisku količinu zasićenih masti, stoga neće znatno utjecati na povišenje kolesterola u krvi. Najniži sadržaj masti imaju pileća prsa, slijede batak, zabatak i na kraju pileća krila s najvećim sadržajem masti. Uklanjanjem kože znatno se smanjuje cjelokupni sadržaj masti, dok će meso biti sočnije ukoliko se koža ukloni nakon kulinarske pripreme.
Energetska vrijednost ovisi o vrsti pilećeg mesa i načinu pripreme – prosječno iznosi oko 215 kcal na 100 g obroka. Piletina je odličan izvor sljedećih vitamina i minerala: niacina, vitamina B6, pantotenske kiseline, fosfora, cinka i selena; dobar je izvor vitamina B2, B12 i željeza; dok je osrednji izvor magnezija i vitamina B1. Ti su nutrijenti u najvećoj mjeri zastupljeni u nemasnom mesu. U koži i masti nalaze se manje količine folne kiseline i u masti topivih vitamina A i E.
DOBAR IZVOR – pojam se odnosi na one namirnice koje sadrže vitamine, minerale, proteine i vlakna u količini od najmanje 10% dnevnih potreba (RDA).
ODLIČAN IZVOR – pojam se odnosi na one namirnice koje sadrže vitamine, minerale, proteine i vlakna u količini od najmanje 20% dnevnih potreba (RDA).
RDA – Recommended Dietary Allowances (preporučene dnevne količine)

Ljekovitost

Piletina je u svijetu vrlo popularna namirnica zahvaljujući izvrsnom okusu, nutritivnoj vrijednosti i pripremi na bezbroj načina. Kao meso, piletina predstavlja primarni izvor proteina u svijetu, a odlična je zamjena za crveno meso tijekom cijele godine.
Studije su pokazale da starija populacija ima smanjen unos proteina, stoga konzumacija pilećeg mesa značajno može poboljšati njihovo zdravstveno stanje. Ljudi koji jedu meso, ali žele smanjiti unos masti, trebali bi jesti piletinu. Najmanji sadržaj masti je u pilećim prsima, a prisutna mast ima manje zasićenih masnih kiselina. Uklanjanjem kože s mesa također se smanjuje i udio zasićenih masti.
Piletina je dobar izvor vitamina B kompleksa koji održavaju metabolizam dobivanja energije. B vitamini se nalaze kao kofaktori enzima. Niacin pomaže u pretvorbi tjelesnih proteina, masti i ugljikohidrata u iskoristivu energiju. Također optimizira krvni šećer i štiti od raka. Dijelovi DNK trebaju niacin, a njegov nedostatak, kao i nedostatak drugih vitamina B-kompleksa, direktno se povezuje s genetskim promjenama DNK. Istraživanja iz 2004. u časopisu Journal of Neurology, Neurosurgery and Pshychiatry kažu da hrana bogata niacinom štiti od oboljenja, kao što je npr. Alzheimerova bolest. Također je dobar izvor B-6 vitamina, esencijalnog za metabolizam ugljikohidrata, te održavanje srčano-krvožilnog sustava.
Piletina je dobar izvor selena, koji je vrlo značajan za ljudsko zdravlje. Esencijalan je za nekoliko komponenata u glavnim metaboličkim putevima, uključujući hormonalni metabolizam, antioksidativni sistem i imunološke funkcije. Znanstveni dokazi upućuju na povezanost smanjenja razvoja raka i povećanog unosa selena. Selen pomaže kod popravljanja DNK i sinteze oštećenih stanica, a također inhibira širenje stanica raka.

Kupovanje i čuvanje

Piletinu možete kupiti svježu u mesnici ili smrznutu u svakoj bolje opskrbljenoj trgovini. Nije preporučljivo svježu piletinu čuvati u hladnjaku duže od dva dana, a kuhanu duže od tri dana jer postoji opasnost od kvarenja. I prije i poslije rukovanja svježom piletinom preporučuje se dobro oprati ruke, a meso dobro termički obraditi da se izbjegne zaraza salmonelom.
U hladnjaku (≤ 4°C) pileće meso može se čuvati 1–3 dana, mljeveno pileće meso najdulje 1 dan, a dulje čuvanje piletine zahtijeva zamrzavanje.
U zamrzivaču (≤ -18°C) pileće meso preporučuje se čuvati do 12 mjeseci (u plastičnoj vrećici), a mljeveno pileće meso 2–3 mjeseca.
Piletinu nemojte nikad odmrzavati na sobnoj temperaturi jer pogoduje razvoju bakterija na površini mesa premda je unutrašnjost još smrznuta. Najprikladniji je način odmrzavanje u hladnjaku.

Priprema jela s piletinom

Iskusne domaćice znaju da su mladi pilići najbolji za pohanje, nešto stariji za pečenje, a da stariji pilići, odnosno kokoši daju vrlo ukusnu juhu. Kad kuhate juhu, možete joj dodati malo alkohola (konjaka) pa će imati bolju aromu, a meso će biti ukusnije i mekše.
Domaća kokoš uzgojena je od istočnoazijske divlje kokoši bankivanajvjerojatnije prije 5000 godina.Od piletine se mogu pripremiti mnoga ukusna jela. Od hladnih predjela – pašteta, miješanih salata i kuhane nadjevene piletine, bistrih, krem i ragu-juha, do pečenki (iz tave, pećnice, s roštilja ili ražnja) i pohanaca.
Prije same pripreme piletinu možete marinirati s jednim ili više začina kao što su: sol, papar, Vegeta Twist piletina, ružmarin, timijan, kadulja, korijandor, curry u prahu, crvena mljevena paprika, đumbir, limunova korica, senf, ulje. Kod mariniranja možete dodati i malo alkohola – bijelog vina, prošeka ili konjaka.
Piletinu možete pripremati i s raznim umacima bilo da su to sautéfricasse ili paprikaš. Ne treba zanemariti ni pileće iznutrice od kojih možete pripremati paštete, sauté i druga jela.